P = E
Kam jde Pozornost, tam jde Energie
Naše pozornost je z 98% nasměrovaná ven z těla – na to, co se děje venku kolem nás. Zbývají jen 2%, kterými vnímáme, že máme tělo. Teď to budeme měnit.
- V mozku leží motorické oblasti těsně vedle emočních (impulzi v mozku se automaticky šíří na vedlejší tkáně.)
- V našem pohybu se zrcadlí stav našeho nervového systému.
- Pohyb se učíme ovládat a zkvalitňovat rychleji než myšlení a emoce.
- Pomocí velmi pomalého pohybu můžeme vnímat pocity v těle s ním spojené.
- Změnou postoje dochází ke změně i v CNS.
- Teprve po změně v nervovém systému může dojít k opravdové změně postoje.
- Rozvíjejte smyslové vnímání– měli bychom umět nezaujatě pozorovat, co se v nás odehrává.
Na obrázku níže je vidět naše neurální síť. Neustále přijímá signály z okolí i těla a vše zpracovává. Pracuje automaticky, nezávisle na naší vůli, zabývá se také pohybem, drží rovnováhu… (nemůže čekat na naše myšlení). S tímto systémem budeme pracovat:
Abychom mohli cokoli změnit, musíme opravit chybu v nervovém systému-CNS – Pouze při pomalém vědomém pohybu má náš nervový systém čas vyhledat tu nejvýhodnější polohu a opravit chybu v našem vnitřním matrixu.
Nemůžeme žít pouze pro sebe, propojují nás tisíce vláken. — HERMAN MELVILLE
Connection – ( propojení, spojení ) je základem pro přežití. Náš nervový systém vyžaduje propojení s okolím a dalším nervovým systémem. Neustále vysílá signály a hledá signály. Koregulace je třetím principem polyvagální teorie. Potřebujeme se vzájemně propojovat – koregulovat – pro pocit bezpečí. Jestlliže máme přežít, musíme kultivovat naše vztahy. Můj nervový systém ovlivňuje ostatní.
Na co si dávat pozor při cvičení:
- Vnímejte co děláte, myšlenky ať vám nepřekáží. (nedělejte pohyb automaticky)
- Přílišné úsilí vyčerpává- zadržujeme-li dech, necítíme, co se v nás odehrává.
- V dechu se projeví každé tělesné a duševní námaha i jakékoliv potíže. Proto jsme se v 1. kurzu soustředili na dch. Když dokážete pozorovat a měnit svůj dech, dokážete se zbavit napětí a spěchu. Rychlost pohybu jde v rytmu s dechem.
- Neplýtvejte energií, zbavte se zbytečných pohybů, rozeznejte a vypněte všechny svaly, které pohybu brání a ztěžují ho
- Všechno, co děláme obtížně nevykonáváme správně. Snažte se udržet lehkost a uvolnění – bez námahy.
- Nepřehlížejte své chyby a bloky, jen když si je uvědomíte můžete je změnit.
- Všechny pohyby mají být lehké a nenáročné.
- Buďte citliví a pozorní, můžete vnímat i nepatrné rozdíly mezi pravou a levou polovinou těla.
- Nesledujte cíl, ale průběh.
Zkuste si co je uvolnění není to jednoduché:
- zkuste uvolnit spodní čelist, aby vlastní vahou spadla dolů.
- Zkuste nechat vlastní vahou poklesnout oční víčka.
- Také hlava vlastní vahou klesá dopředu (i lýtka jsou zatnuté, abychom nepřepadly dopředu)
V této 2. lekci se budeme pomocí jednoduchého, pomalého psycho-somatického cvičení učit obracet pozornost do svého těla a vnímat, jak otevřené či zavřené naše jednotlivé centra jsou. Obnovíme vnitřní pulzaci – otevírání a zavírání je principem vesmíru.
- budeme pracovat s tělem pomocí- vědomé pozornosti, uvolněnosti, vizualizace, dechu, pohybu a zvuku.
- přes naše smysly se budeme spojovat s naší CNS a EQ. Budeme provádět velmi pomalé pohyby a zkusíme cítit co se při tom děje v našem těle.( Jak se mění náš dech, napětí ve svalech nebo emoce). Pustíme si vlastní film- moje tělo, jak se cítí a jak se mu se mnou žije.
- pomocí rozšířeného vnímání- začneme více věřit sobě, uvědomíme si svůj vnitřní hlas. Ve 3.lekci se budeme učit vnímat svůj střed (těžiště- hara- core )- centrum osobní síly, moudrosti a spojení se zemí s kořeny.